リバウンドしないために

リバウンドとは

リバウンドとはダイエットをして体重が少なくなったのに、ダイエットへの取り組みを少しばかり緩めたりすると、ダイエット前もしくはそれ以上に増加する現象を言います。

ほとんどの場合、体重がダイエット前よりも増えてしまうケースが多いですね。
短期間に無理に体重を落とそうとした場合に多く、基礎代謝を考えない食事制限に多く見られます。

無理なダイエットは逆効果

無理なダイエットは、場合によっては短期間に効果が出ることもありますが、数キロ下がった段階でほとんど体重が下がらなくなる時期があります。この現象をダイエットの停滞期と言います。
この時期は人間の防衛本能で、人体の危機管理システムが働いている時期です。
無理なダイエットによって急激に減量すれば、人体はこれ以上に体重が落ちないように、少ないエネルギーで生存しようと試みます。
これすなわち基礎代謝の低下です。
少ない食事に体が順応してしまうのです。　なるだけ少ない栄養で生命維持をしようとするのです。

食事制限はリバウンドの危険が大きい

上記の理由から、できるだけリバウンドの危険性のない方法を選びたいものです。
その点、食事制限によるダイエットはストレスがたまりやすいです。
体重の落ちない停滞期に、落胆して緊張の糸が切れると、一気に食事制限の量が緩みます。　
そうすると人体の危機管理システム作動中の体は、少ない栄養で済ませていたので、食べ物のエネルギーを効率よく吸収します。

その結果、すぐに体重は元の数字に逆戻りして、逆に前と同じ様な食事でも、吸収効率のよくなった体は太ってしまうのです。
これがリバウンドです。

スリムになりたいがために取り組んだダイエット。
そのために無理な方法（特に無理な食事制限）を選んだがために、ダイエットを始める前よりも太ってしまっては元も子もありませんね。　
基礎代謝を意識したダイエットに取り組みたいものです。

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