| リバウンドはダイエットの大敵 |
| 急激なダイエットは危険 |
食事制限のダイエットは要注意です。
先のページでも述べましたが、食事制限はリバンドの危険性が高いからです。
リバウンドのリスクを回避するには、急激なダイエットは控えるべきです。
人間の三大欲求の一つに食べることがあります。
食べたい食事を我慢しすぎると、反動で食べ物の欲求が強まります！
食事制限のダイエットをした人なら理解できると思いますが、寝てもさめても好物の食べ物のことが頭に浮かんできます。
ある人はケーキ、ある人はお饅頭など。
それでもダイエットのためにぐっと我慢しますね。
野菜サラダは好きでもないのに、サラダメインの食事などです。
食事量を減らすために、朝食を抜く人も多いですね。
これなどは大きな勘違いです。 逆に太ってしまうことが多いのです。
でもあるきっかけで少しだけ食べてみました。
そのときの美味さは筆舌に耐え難いものがあるでしょう！
そして一旦おいしいものを口にすると、堰を切ったようにドカ喰いが始まります。
こうなるともう何を食べてもおいしいのです。
ストレスの反動です。
結果、あっという間に逆戻り、気が付けばダイエットをする前よりも体重が増えていることも！
さらにそこで止まればいいのですが、さらに太って見る影もないような肥満になる人も！
| 食事制限ダイエットは計画的に |
食事制限のダイエットは計画的に行いましょう。
急激なダイエットはリバウンドのリスクがかなり高くなります。
じっくりと時間をかけて体重を落としていくと、ダイエットのリスクは少なくなるのです。
ある研究データによれば、１ヶ月に５％以下の減量でゆっくりと無理なく進めると、きわめてリバウンドのリスクは少なくなるそうです。
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