便秘改善でダイエット

女性は便秘になりやすい

女性は便秘になりやすいですよね。
女性は男性に比べると便秘になりやいのです。
この理由は女性特有の体の構造にあります。

女性は出産の大きな目的のために、男性と比べると腰の骨盤が比較的自由に動きます。
赤ちゃんを出産するために産道を広げなければならないからです。
そのために、女性は骨盤を広げやすくなっているのです。

女性は出産と言う神聖な役割のために、特徴的な骨盤の構造を持っているのですが、その骨盤がずれると腸や内臓を圧迫して便が出にくくなります。
さらに骨盤の中には子宮があり、子宮が腸を圧迫することで、基本的に便がつまりやすいのです。

話は変わりますが、食べ物は胃から腸を経て排泄されます。
食べ物は腸にとどまっている時間がながいほど便が硬くなります。
なぜなら、腸が栄養吸収のために消化された水分を吸収するからです。
このことは男女には関係ありません。
そうなると便秘になりやすいのです。
腸にながく便がとどまっていると、多くの栄養を腸は吸収します。
結果として太りやすいというわけです。
便秘は肥満の原因でもあるのですよ。

便秘解消には規則的な食事で

便秘を回避するには規則的な食事が欠かせません。
規則的な食事は腸のぜん動運動（便を前に送る運動）を活発にして、結果として便秘解消に効果的です。

とった食事はできるだけ早く排泄すること。
これがダイエットの基本だと思います。
繊維質を多く含んだ食事を規則正しく取りたいですね。
野菜の摂取量が少ないと感じている方は、意識して食物繊維の量を増やし、その分肉の摂取量を減らしてみてください。　

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