下半身デブは筋トレが効果的

太っていないのに、脚だけがなぜか太く見える…。下半身デブなどといわれます。
そんな人はむくみとたるみをチェックしましょう。

カラダは約60%の水分でできています。そしてその水分は重力の影響を受け、下半身に溜まりやすいのです。　血液も多くの水分でできています。
下半身に溜まった水分は、足腰の筋肉の伸縮がポンプのように働いて循環させる仕組みなのです。

リンパが滞ると下半身がむくむ

リンパが滞ると下半身がむくみます。
リンパ管は血管と違い、心臓などのようなポンプが付いていません。
リンパ管には逆流防止の弁が付いていて、下半身から上部のリンパ節へリンパ液を送っていくのですが、運動をすることによって筋肉が収縮してリンパ管を圧迫されることにより、少しずつ移動していきます。

つまり、筋肉の少ない人や運動不足の人はリンパが滞りやすくなります。

足腰の筋肉が衰えてくると、水分が下半身に滞る時間が長くなり、むくみが出やすくなります。
下半身に溜まった水分をポンプ機能の主役で心臓に押し上げる働きをするのがふくらはぎの筋肉なのです。

小走りになったとき、太ももがたぷたぷ揺れるなら、筋肉はかなり衰えている証拠です。
脚のたるみには筋トレで解消しましょう。

下半身が太って見える人は、筋力が衰えている可能性があります。
下記の傾向のある人は要注意！

1.夕方シューズがきつくなる。
2.デスクワークが多い。
3.冷え性である。
4.小走りすると脚がだぷたぷ揺れる。

下半身むくみの対策

対策として下半身に溜まった血液を重力に逆らって心臓に戻してやる必要があります。
その循環を助けるのが、ふくらはぎなど下半身の筋肉の伸縮と弛緩なのです。
太ももやふくらはぎの筋肉が血管を圧迫して血液を心臓へ押し戻そうとします。その力が弱いとむくみやだぶつきにつながります。

対策として、下半身強化をしましょう。
ふくらはぎには、アンクルバレスチィックストレッチ
太ももには、チェアースクワットが効果があります。

メインメニュー

• ダイエットについて
• ダイエット食事編
• ダイエット運動編
• ダイエット方法編
• ダイエット生活習慣編
• ダイエットコラム
• リンクについて

ダイエットについてのメニュー

SPゲストの紹介

• 結婚・服装・スピーチ ナビ
• ダイエット成功のために
• 黒鯛＠黒鯛釣りの穴
• 誕生日プレゼント【喜ばれる贈り物】

文章及び画像にはすべて著作権があります。著作者に許可無く複製・再配布することは法律で禁じられています。