下半身むくみの原因

太ももなどの下半身むくみの原因を考えて見ましょう。
下半身むくみの原因は、リンパ液が滞って体内に余分な水分が溜まるからおこる可能性が高いです。
リンパが滞る原因を知れば、むくみの予防にもなります。
リンパを知ることでむくみ対策を考えることができます。
それではリンパが滞る原因をみてみましょう。

下半身むくみの原因とは

まずなんといっても一番初めにストレスでしょう。
ストレスが続くと、副腎からステロイドが分泌されるのです。
ステロイドは精神的な緊張をやわらげてくれる効果を持っていますが、逆にリンパ球の活動を低下させるマイナスの効果もあるのです。
ストレスは馬鹿にできません。


そして二番目が運動不足です。
運動不足の状態ではリンパ管に圧がかかることがないのでリンパ液が滞ってしまいます。
特に下半身のリンパ液は自力では移動できません。
血液は心臓のポンプ機能によって、血液を強制的に循環させますが、リンパは自力では移動できません。
下半身を使うことによって筋肉がポンプの働きをして、リンパ液を押し上げてくれます。
筋肉を動かす事で、リンパ管に圧がかかりリンパ液もスムーズに流れるようになるのです。


三番目が冷え性です。
冷え性は体温の低下は血の巡りを悪化させリンパの流れにも影響を与えます。
冷え性の原因にも色々ありますが、冷え性は体の老廃物が排出されていない状態であるのでリンパも滞ってしまいます。

下半身むくみの対策

まず初めには、日ごろの日常生活でストレスを溜め込まない工夫が必要です。　しかし生活をしているなかなか難しいでしょうが、積極的に心身のリフレッシュを心がけることが重要です。

そしてできるだけ歩くことを意識しましょう。
運動不足を自認しているなら、できるだけ車は使わないとか、買い物にも歩いていくなど、日常のちょっとした行動で役に立つことがあります。

さらには、冷え性なら、リンパマッサージに取り組むことも有効でしょう。
そして、根本的に冷え性を改善するなら、筋力をアップすることが重要です。なぜなら、冷え性は筋肉が不足しているから冷えてしまうと考えられるからです。

日頃から、上記の事に気をつけて、リンパをスムーズに流す事で、むくみも予防されます

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