テレビでも話題になった「キャベツダイエット」です。
キャベツは値段も安価で、今ではいつの季節でも手に入ります。
それに食物繊維が豊富で、簡単ダイエットにはもってこいの方法だと思います。
野菜ですから低カロリーは当然ですし、食物繊維を豊富に取れることから便通がスムーズになり、これだけでもダイエット効果が実感できます。
なにしろ、便秘は肥満のもとでもありますから、一石二鳥です。
便秘と肥満の関係は他のページでもご紹介します。


実践する用法は下記の２種類があります。


１、一日3食のうち、1食をキャベツだけにする
２、食事の前に、キャベツの千切りをサラダボール1杯分摂取してから、普通に食事をする

どちらも同じくらいの効果が望めると言われています。
生のキャベツをスライス・ザクザクと切り、食べます。　

満腹になりやすいので大変効果的です。
私の友人もこの方法でダイエットに成功しました。
でもこの時注意したいのが、マヨネーズなどをかけると高カロリーになります。
効果的な食べ方は、レモン果汁などををかけて食べます。
どうしても味気ないという人は、ノンオイルドレッシングでも良いでしょう。

一日１食キャベツだけを、あるいは毎食前キャベツを食べることで、キャベツに含まれる食物繊維が満腹感を与えてくれます。
ですから普段の食事量を抑えることが可能になります。

どうしても生のままではなじみにくいという人は、湯がいて食べる方法もあります。　これにノンオイルドレッシングをかけて食べるとおいしいですよ！　楽しみながらダイエットだできます。