出産後の半年が産後のダイエットでは大変重要だといわれます。
このことを考えて無理に取り組む人がいますが、ここで無理をしてはいけません。

産後ダイエットをすすめていくうえで、忘れてはいけないことは「母乳を与えている時期」であることを理解する必要があります。

妊娠中は胎児への栄養補給である意味極限状態だったのです。
そして出産した後は、極限状態にあった母体を体力的に元に戻す重要な時期でもあります。
そしてお母さんの体は赤ちゃんにお乳を与えるために、さらに生理的に負担が高い時期でもあるのです。

この時期に、無理な食事制限などをすると、体力的にも完全に戻っているわけではないの大変危険です。
授乳では一日に６００～８００キロカロリーに相当するお乳を赤ちゃんに与えているのです。
この時期に無理をしすぎると、女性特有の骨粗しょう症のリスクがあります。
この時期はバランスのよい食事をしっかりとることが大変重要です。
しっかりと栄養のある母乳を赤ちゃんに与えましょう。

この時期はお乳のためにも食欲が増進する時期でもあります。
母乳育児の期間は大変お腹がすきますね。

ここが大変難しいところですね。
ダイエットには最適な時期ではあるけれど、体は充分な栄養を求めていますが、食欲のままに食べてしまわないように注意してくださいね！
逆に産後太りの危険のある時期です。

軽い運動を交えながら、脂肪分の摂取（例えばドレッシングはノンオイルにするとか）を控え運動と食事の両面から産後ダイエットをすすめていきましょう。