産後のダイエットと授乳について

産後のダイエットでは５、６ヶ月までが一番効果的だといわれます。
でも、無理な食事制限は危険です。

この時期の母体ダイエットに大変効果的な方法は、赤ちゃんに母乳をあげることなんです。
最近ではバストの崩れを気にして、母乳ではなくミルクをメインに授乳する人が増えていますが、母乳を与えないことも産後太りの大きな原因です。

授乳は理想的な産後のダイエット方法です。
授乳するだけで一日に６００～８００キロカロリーにも相当するエネルギーを赤ちゃんに与えることになります。

運動ダイエットで一日６００～８００キロカロリーを燃焼させるのはとても大変です。　これは筋トレ８０分に相当するカロリー消費量になるそうです。

さらには授乳することで子宮の戻りも早くなるといわれます。
赤ちゃんがおっぱいをふくむことによって、子宮が活性化して戻りがよくなると言われています。
赤ちゃんのお乳を与えることは真性で当たり前のこと。　このタイミングが最高に母性を感じる時期ではないでしょうか。
充分に楽しんでほしいと思います。

授乳は産褥効果にも大変効果的なのです。
授乳期間中は食欲旺盛が当たり前。
多少食べ過ぎても、それで太ることはそんなにないと思います。

ただ、ケーキなどの高カロリーの食べ物は避けた方がいいですね。
脂肪分が多く含まれた食品は乳腺を詰まらせる原因になり、乳腺炎になることもあります。
私の最初の子の時がそうでした。
お乳がカチカチになってしまって、痛くて本当に辛い思いをしました。

こんなときには白米がお勧めです。
白米は母乳の質をよくすることが知られています。