| ストレス食いは太る |
| ストレスはダイエットの大敵 |
ストレスもダイエットの大敵です。
ストレスが肥満の原因になることもあることをご存知ですか？
人はストレスを解消するために、ほかの行動をすることがあります。
空腹なわけでもないのに、イライラするからと、気晴らしのために食べてしまいます。
これを「代理摂食」というそうです。「代理摂食」はダイエットの大敵です。
太っている人の場合には、ストレスのはけ口として食べることに走りがちだそうです。
俗に言うやけ食いですね！ストレス食いともいいます。
太っている人の場合、そういうときに食べることがストレスから逃れる手段となっていることが多いようです。
そんな意味からすると、お酒を飲むことも、ストレス解消の一つです。
飲むことが食べることに置き換わっただけだという人もいます。
空腹でもないのにストレス解消のために食べることで、精神的に満たされないものをまぎらわそうとしているのです。
| ストレスのはけ口を探そう |
ストレス解消（ダイエット）には、食事に変わるものを見つける必要がありそうです。
ダイエットのためには、スポーツをしたり、映画を見たり、趣味に没頭したりしてストレス解消の手段にしたいですね。
| 興味深いダイエットに関する調査 |
興味深い調査結果をご紹介します。
『平成14年 国民栄養調査』によれば、日常生活でストレスを感じている人は、男性で76.9％、女性で84.2％にものぼるそうです。
また、ストレスを感じているとき食事量が変化する人は、女性で55.7％、男性で34.7％で、実に女性で5割以上、男性で3割以上もの人が、食事量の変化に自覚が見られるとの結果が出ています。
しかし、食事量が変化すると言っても、性別によって違いがあるようです。ストレスによって体重が増える（太る）者は、男性が6.2％、女性で15.8％であり、体重が減る（やせる）者は、男性が10.2％、女性で12.5％との事です。
ダイエットなどによる無理な食事制限によって見えないストレスを感じている場合もあるのです。
男性はストレスによって、食欲が減退する人が多いのに対して、女性は過食に走ってしまう人が多いのは、やはり先程述べた、『ダイエットによるストレス』を感じている人が多いからではないのでしょうか？
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