食事制限とバウンド

食事制限とリバウンドについて。

ダイエットとは、一般的には「減量」の意味で使われることが多いです。
しかし本来の意味は食事そのもの、あるいは食事療法のことだと考えられます。
本来運動でシェイプアップを目指すことはダイエットとは言わないでしょうが、ここは学問ではないのでそれらも含めてダイエットと呼ぶことにします。

「減量」の意味で使う場合は一時的な行為ですね。
体脂肪（または体重）が目標値に達するとダイエットは終了です。
ボクサーなど体重によって暮らすわけしている競技では不可欠のことです。　

無理な食事制限はリバウンドする

でも、ダイエットというのは、やはり「食事そのもの」として捉えた方が良いいと思います。　
無理な食事制限を伴う減量は、体重が目標とする値にまで下がると再び体脂肪の増加（リバウンド）を引き起こす危険が大きいです。
その理由は他のページ（食事の回数を減らすと太る）でご案内したとおりです。
リバウンド常習者・・・なんて言い方もあるくらいです。

ですから食事制限の減量はあまりお勧めしたくない方法です。　

ダイエットは健康的な体を維持するための食生活を指している食事そのものです。
体を動かすことによるカロリー消費と、カロリーの摂取オーバーにならない計画的な食事のコントロールを適切にミックスしてダイエットに取り組みたいものですね。

食事制限では、脂肪よりも早く筋肉が落ちてしまいます。
その結果体重が減少しますが、これをダイエットが成功していると勘違いしやすいことです。
筋肉だけが落ちて、脂肪はほとんどそのままでは、筋肉の持つ基礎代謝の量が少なくなる関係で、リバウンド体質へと変わってしまうのです。
食事制限だけの方法がいに危険かお分かりいただけたでしょうか？

健康にプラスになるダイエットをしましょう。

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