無理な食事制限はリバウンドする

無理な食事制限は基礎代謝を下げる

ダイエットを成功させるためには、無理な食事制限をしてはいけません。

急激な食事制限をしてしまうと、体は少ないカロリーでもできるだけ長く命を保てるようにカロリーをエネルギーではなく、脂肪として蓄えるように働いてしまうのです。　人体は、生命の危険を感じて防御本能を発動します。　それが脂肪を溜め込むことなのです。

つまり、体の方が勝手に代謝を下げて、余分なエネルギーを消費しないように判断してしまうのです。こわいですね。

無理な食事制限は基礎代謝を下げてしまいます。
その結果として脂肪が増えてしまいます。
急激な食事制限をすればするほど、太りやすい体質になってしまいます。

強引な食事制限を実践すると、短期的に体重を落とすことは簡単にできます。
これは簡単です。
でも断食や食事制限をやめたと同時に、あっさりと体重が元に戻ってしまうのです。
そして簡単に元の体重をオーバーしてしまうのです。

あなたは驚かれるかもしれませんが、食事制限をして逆に太ってしまった人は大変多いのです。　リバウンドした人を身近に見ていないだけなのかもしれません。

ダイエットをするのであれば短期的な考えではなく、簡単に取り組めて長期的に続けられることを確実に行なうことが重要です。

短期的に体重を落としても、維持できないのであればそれは何の意味もありません。
今現在、無理な食事制限を実践している方は勇気を持って止めることをお勧めします。

食事制限のもう一つの欠点

食事制限のもう一つの欠点は、運動を併用しない食事制限の場合、体脂肪だけでなく筋肉までも一緒に落ちてしまうことです。
筋肉の減少は基礎代謝を減少させて、逆に痩せにくい身体をつくります。

無理な食事制限の末には、必ず激しいリバウンドが待っています。
食事の量を増やすと、身体は今まで不足していた栄養を補うため、ここぞとばかりに吸収して、体重を増加させてしまいます。

食事制限だけのダイエットは、ダイエットをやめた途端にダイエット開始前の脂肪の多い身体に戻ってしまうのです。　
さらに恐ろしいことに、脂肪の量は戻っても、筋肉の量は戻りません。　　筋肉はトレーニングしないと増えないのです。筋肉が少なく痩せにくい身体は、減量を望む方にとってはまさに致命傷です。

ダイエットにおいては食事制限が非常に効果的な方法であることも事実です。
減量ということだけに焦点をあてるなら、無酸素運動などよりも短期間に目標を達成できるでしょう。

ですが、総摂取エネルギー量を減らさない食事制限ならともかく、摂取量を減らす食事制限については、十分にリバウンドリスクを考慮する必要があります。
無理のある方法や目標設定を避け、事前の入念な計画と準備のもとで行うべきです。

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