水泳ダイエットで下半身デブ解消【ダイエット成功のために】

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水泳ダイエットで下半身デブ解消

水泳ダイエットは下半身デブの解消にも効果的であるといわれています。

水泳ダイエットの特徴の二つ目は、体全体に水圧がかかることです。

水圧がかかることによって、水中では自然に通常の呼吸よりも深い呼吸になります。
これは体に外から水圧がかかるため、大きく強く息を吸わなければならないからです。
このために呼吸筋が強化されます。　
水泳で負荷のかかった状態では、呼吸筋自体にも脂肪燃焼効果が生まれます。

水圧は深さの度合いに応じて大きくなっていきます。
水深の浅いところでは水圧は低く、水深が深くなるにつれて水圧は高くなります。
当然のことながらプールでは底が一番水圧の高いところです。

プールの中での姿勢にもよりますが、プールで立った状態では、脚が一番水圧を強く受けます。
これを利用して、普段から足のむくみやすい人は水中歩行運動も効果的です。
水中に立つことによって、下半身　とくにふくらはぎなどの下の部分に水圧を効果的にかけるようにします。

下半身デブの中でも、むくみ系のひとは特にこの方法は効果的であるといわれます。
足のむくみやすい人はふくらはぎや太ももなど下半身筋力が不足している場合が少なくありません。
脚に滞った血液を心臓へ送り返すポンプ機能を果たす筋力が少ないのです。
水中歩行運動を続けることで、下半身の筋力強化が促進され、合わせて水圧によるリンパの移動も促進されます。

プールダイエットは、筋力強化と下半身むくみの除去が同時にできる優れた運動です。
筋力強化と脂肪燃焼を進めてくださいね。