ジョギングはダイエットの大様【ダイエット成功のために】

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ジョギングはダイエットの大様

ダイエットの取り組みには二つの方法があります。
一つは食事制限のダイエット
もう一つは運動のダイエットです。

その中でも一番取り組みやすい運動ダイエットの代表選手はジョギングでしょう。

でもジョギングは屋外で走ることですよね。走るのが苦手な人もいらっしゃるでしょう。
走るのが苦にならない人は、ジョギングダイエットをしてみても良いでしょう。

ジョギングとランニングの違い、それはお友達とおしゃべりしながら走れる程度の無理のない走法のことを言います。
気楽に取り組める運動ダイエットの代表選手がジョギングなのです。

でもこの気楽に取り組めるジョギングを侮ってはなりません！
真面目に取り組めますが簡単なダイエット方法ではありませんよ！

ジョギングは有酸素運動ですから、運動開始から１５分くらいから体脂肪がエネルギーとして消費されていきます。
スピードをあまり出さなくても充分にダイエット効果があります。
おしゃべりをしながら気楽にゆっくりジョギングするだけでもウォーキングの２倍近いエネルギーを消費するのです。

ジョギングで消費されるエネルギーは１０分で約９０キロカロリー（体重50キロ）程度だといわれています。

ところで体脂肪１キログラムには、何キロカロリーあるとおもいますか？
約７２００キロカロリーもあるのです。
どんなダイエットをしてもすぐに痩せるというのは無謀だということが理解できるでしょう。

ダイエットは持久戦です。
このことを理解しないで無理なダイエットをすると失敗します。
仮に無理やりに体重を減らせても必ずリバウンドします。
リバウンドしないしっかりとしたダイエットをしましょう！