ジョギングと有酸素運動【ダイエット成功のために】

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ジョギングと有酸素運動

ダイエットの運動には有酸素運動と無酸素運動があります。

ジョギングは有酸素運動の代表的なダイエット方法です。

筋肉には赤筋と白筋がありますが、有酸素運動に向いているのが赤筋です。

赤筋は酸素とともに体脂肪をエネルギー源として燃やすことができますが、ジョギングは代表的な赤筋運動で、効率的に脂肪を燃焼させることができます。

一日アタリに燃焼させることのできる脂肪はわずかです。
継続することが最も大切なことです。
無理をして走り込んでも、一日に消費できるカロリーはたかが知れています。
継続することが重要ですから、ゆっくりと３０分くらい走れば効果的です。

あまり運動をしていない人なら、ジョギングへの挑戦は、はじめはウォーキングからはじめると良いかもしれません。
それくらいのほうがいいのです。そのうちにウォーキングでは物足りなくなるでしょう。

肥満の人の場合には足腰を痛めてしまう原因にもなりますから、少しずつは取り組んだほうが良いでしょう
そしてジョギングの前には、必ずストレッチをして体をほぐしましょう。

ついでに、汗をかけばダイエット効果があると思ってはなりません。
厚着をして走って汗をかいても意味がないのです。　それは脂肪の燃焼とは無関係の汗なのです
サウナで汗をかいても同じです。
水分を取れば元の木阿弥なのです！
ジョギングの後のビールは美味しいのはわかりますが、ビールのコップ一杯分をジョギングで消費しようと思ったら大変なのです。

少しばかり運動をしたからといって、その分ビールを大目に飲んでは意味がありません。

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