エアロバイクダイエット【ダイエット成功のために】

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エアロバイクダイエット【ダイエット方法】

エアロバイクダイエットとは、自転車に似た固定式のマシーンです。
主にジムなどスポーツクラブに設置されています。
そのマシーンを２０分以上こぐことにより運動不足が解消され、脂肪燃焼効果もあるというダイエット法です。

エアロバイクは室内でできる自転車こぎですから、雨が降っても室内で有酸素運動を行なうことができる便利なマシーンなのです。
雨・風に関係なく自分のペースで取り組むことができ、さらに自分の体力に合わせて負荷をかけたりゆるめたり調節ができます。

心拍数測定機能、カロリー消費表示が搭載されている機種もありますから、心拍数を有酸素運動に適切な数値に設定して２０分以上続けます。
有酸素運動ですから２０分経過してからカロリー消費が始まります。
少なくとも３０分以上、できるなら４５分は取り組みたいですね。　

エアロバイクダイエットをはじめたいと思ったら、まず手始めにジムなどで取り組んでみて、自分に合いそうだ・続きそうだと思ったら購入したほうが良いでしょう。

ただし、自宅にエアロバイクを置くスペースが必要です。
くれぐれも道具収集マニアにならないようにしてくださいね。
一時はやったぶら下がり健康法、あれは売れたそうですよ。
私の友人も購入しましたが、今では洋服掛に変身しているとか（笑）

私感ですが、大体室内で自転車漕ぎはなんとなく違和感を感じます。
風景も変わらない場所で、一心不乱に自転車を漕ぐことは、ゲージの中のマウスを連想して、自転車を漕がされているようです。
条件さえ許せば、本物の自転車で風景も楽しみながらのダイエットをしたほうがどれだけ気持ち良いでしょう。　　