ダイエットに効果的なジョギング【ダイエット成功のために】

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ダイエットに効果的なジョギング【ダイエット方法】

ダイエットに効果的なジョギングの効果を考えて見ましょう。

運動の基本的なエネルギー源は、糖質と脂肪です。
瞬発力を使う100mダッシュのような激しい運動では糖質がエネルギーになりやすく、ジョギングのように持久的な低負荷の運動では脂肪がエネルギーになりやすい。

ウォーキングでも脂肪は燃えますが、消費エネルギーがジョギングの半分ほどしかないので、効率的にカラダを絞るには走った方が有利といえます。

少し前までは「20分しないと脂肪は燃えない」・・・が通説でした。
しかし最近の研究ではゆっくり走れば最初から脂肪は使われることが判ってきました。
走り終わった後も、一旦活動した体はソフトな運動でも代謝が高い状態がキープされて脂肪が燃え続けるそうです。

短時間の取り組みでも、取り組んだ時間だけ脂肪燃焼効果がわかってきましたので、ジョギングに限らず有酸素運動に取り組む人にとっては嬉しいですね。

20分以上走らなければ効果がないと言われ、それだけでもジョギングにしり込みする人が多かったのですが、新しい理論が発見されてから、細切れに取り組んでもそれなりに効果があるので、大変取り組みやすくなりました。

いずれにしてもダイエットは継続することが大事です。
はじめてダイエットに取り組む人は、走ることが苦手な人では継続することがストレスになりかねません。　そんな人には最初はウォーキングから入ったほうがいいかもしれません。
徐々に体を動かすことに慣らしてから、少しずつジョギングに移行したほうがいいかもしれません。
自分のタイプに合った取り組み方をしてみてくださいね。